Breaking News

Польза смеха для здоровья

Исследования показали, что польза смеха для здоровья огромна. Исследования показали, что смех может облегчить боль, принести больше счастья и даже повысить иммунитет. Позитивная психология называет склонность к смеху и чувство юмора одной из 24 основных сильных сторон, которыми может обладать человек. 1

Однако, к сожалению, многие люди не получают достаточного количества смеха в своей жизни.

На самом деле, одно исследование показывает, что здоровые дети могут смеяться до 400 раз в день, а взрослые, как правило, смеются только 15 раз в день.

Другие исследования показывают, что мы смеемся немного чаще, но если вы спросите меня, практически всем нам не помешало бы немного больше смеха в нашей жизни, учитывая, насколько полезным может быть хороший смех для нашего уровня стресса и общего самочувствия.  Вы можете посмеяться прочитав смешные анекдоты на сайте по ссылке.

Преимущества смеха в управлении стрессом

Вот некоторые из многих способов, которыми смех снижает стресс.

Гормоны

Смех снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол , эпинефрин (адреналин), дофамин и гормон роста. Это также повышает уровень полезных для здоровья гормонов, таких как эндорфины.

Смех увеличивает количество клеток, вырабатывающих антитела, которые работают на нас, и повышает эффективность Т-клеток. Все это означает более сильную иммунную систему, а также меньшее физическое воздействие стресса. 2

Физический релиз

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужно смеяться или вы будете плакать? Испытывали ли вы это чувство очищения после хорошего смеха? Смех обеспечивает физическую и эмоциональную разрядку.

Внутренняя тренировка

Хороший смех животом тренирует диафрагму, сокращает пресс и даже плечи, после чего мышцы становятся более расслабленными. Это даже обеспечивает хорошую тренировку для сердца.

Отвлечение

Смех отвлекает внимание от гнева , вины, стресса и негативных эмоций более полезным способом, чем другие простые отвлекающие факторы.

Перспектива

Исследования показывают, что наша реакция на стрессовые события может быть изменена в зависимости от того, рассматриваем ли мы что-то как угрозу или как вызов . Юмор может дать нам более беззаботный взгляд и помочь нам рассматривать события как проблемы, тем самым делая их менее угрожающими и более позитивными. 3

 

Социальные льготы

Смех связывает нас с другими. Как и в случае с улыбкой и добротой , большинство людей считает, что смех заразителен. Итак, если вы привнесете в свою жизнь больше смеха, вы, скорее всего, поможете окружающим смеяться больше и осознаете эти преимущества.

Повышая настроение окружающих, вы можете снизить уровень их стресса и, возможно, улучшить качество социального взаимодействия, которое вы испытываете с ними, еще больше снизив свой уровень стресса!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.